Traningsuppehall stod det pa schemat idag men den planen gick inte att halla. Resten av veckan kommer att bli lite upp o ned pa grund av en massa andra saker som hander - nastan bara roliga som jag aterkommer till senare. Sa med det i baktanken sag jag en mojlighet att fa till lite rolig mellandistans idag (bytte onsdagsplanen mot torsdagsplanen m.a.o. sa imorgon blir det vila). En bla himmel och ett sugande tempobegar ar dessutom svara forutsattningar att avfarda. 8.7 km fordelat pa 2.
Runda: Centennial Park intervaller, Redfern Park
1. upp till parken och runt hela: 5.30 km, 5.00-tempo, 159 bpm
2. fran parken, tillbaks och 1 x Redfern Park: 3.4 km, 5.18-tempo, 166 bpm
Distans: 8.7 km
Snittempo hela rundan: ca 5.10
Snittpuls: 161 bpm
Runda: Centennial Park intervaller, Redfern Park
1. upp till parken och runt hela: 5.30 km, 5.00-tempo, 159 bpm
2. fran parken, tillbaks och 1 x Redfern Park: 3.4 km, 5.18-tempo, 166 bpm
Distans: 8.7 km
Snittempo hela rundan: ca 5.10
Snittpuls: 161 bpm
No comments:
Post a Comment