Showing posts with label Simning. Show all posts
Showing posts with label Simning. Show all posts

Sunday, February 6, 2011

Helgen i siffror

Antal simmare pa Manly Beach som deltog i Cole Classic 2 km oppet vatten: 5000
Ganger jag ropade: "Well done darling, you're a star!": (Minst) 20
Ganger jag kande mig stolt: otaligt antal ganger
Strutar glass uppatna (av mig sjalv alltsa): 3
Rakor pa grillen: 7
Besok pa gymmet: 2
Centimeter har avklippt: 8
Medeltemperatur pa termometern: 40
Glas vin fortarda: 5
Kilometer sprunga: 8 (!!!!)

Ja, som ni ser har helgen inneburit en hel del olika grejer; glassintag, besok hos frisoren, lagat god mat, fortart gott vin, agerat hejarklack for maken i en simtavling (dar han f.o. gjorde lysande resultat) - jattespannade att kolla pa! Ar sa stolt! Jo, och sa har jag sa klart tranat. Men inte vilken traning som helst utan... just det, jag har faktiskt sprungit!! Bade i gar och i dag - 4 km vardera. Mycket, mycket langsamt men, vad tusan, det gick!! Over forvantan! Igar hade jag ett stort leende pa lapparna nar jag kom hem fran gymmet. Forsta hur mycket jag har saknat det har!! Phu, vilken helg!! Endorfin!!

IMG_8460


IMG_8474

IMG_8477

Tuesday, March 9, 2010

Mot Melbourne!

Har hander det saker; internetanslutnignen har kranglat en hel del hemma och nu ar det helt dott. Detta gor att jag tjuvbloggar lite pa lunchen. Var natleverantor Optus kommer att fa mycket tydliga besked fran oss vad vi tycker om deras service. Den har veckan drar jag till Melbourne som ligger en och en halv timme med flyg soder om vackra Sydney. Det ar alltsa jobbet som skickar ivag mig pa en kurs som jag velat ga ratt lange - mycket uppskattat! Hoppas bara att kursen blir sa bra som man onskar. I april kommer nasta kurs att hallas, ar aven fylld av forvantan infor det har.

45 minuter simning blev det igar. Jag hade garna velat springa lite for att mjuka upp vaderna men nar jag kom hem fran jobbet var det sa ackligt varmt att jag tappade sugen helt. I det laget kandes poolen mycket mer tilltalande. I Melbourne hoppas jag pa nagra rundor i Botanical Gardens och runt Alfred Park lake som ligger i narheten av hotellet dar jag ska bo. Aterkommer alltsa fran St Kilda Road och bland Melbournes stadsmyller.

Tuesday, February 23, 2010

Extremt eller Förutsägbart?

Varmebolja den har veckan igen verkar det som. Samtidigt laser jag andra svenska traningsbloggar dar jag paminns av hur extrema vaderleksforhallandena ar. Vinter ar man ju van, norrlanning som man ar och allt, men det verkar ju vara EXTREMT i ar. Tank om det kunde bli lite battre balans - lite kyla hit till Sydney och lite varme till norden? Jag maste liksom paminna mig sjalv om detta ibland. Vad ar bast egentligen? Extrem varme eller extrem kyla? Ja, det ar lite svart att saga.

Nu blir det ett besok till tandlakaren, det sista for det har aret hoppas jag. Tandlakarbesok ar dock en aktivitet som alltid kanns lika forutsagbar bade har och hemma i Svea. Inga extrema skillnader; man kommer lika forbenat ut darifran morbultad och nagra tusingar fattigare. Och fortfarande med extrema logner om att man SKA anvanda tandtrad varje dag. Om tandlakaren inte tar till hardhandskarna idag sa tanker jag mig lite vattenlopning eller simning ikvall. Igar vilades det for fulla muggar - planerad vila ar ju bast som vi vet - och det var himla skont efter forra veckans loptraning som uppgick till 49 km.

Sunday, February 14, 2010

Veckans Träning

Den har veckan har som sagt varit en aterhamtningsvecka. Fick till 3 pass lopning, styrketraning, och lite simning. Maken forslog att jag ska delta i ett halvmarathonlopp nasta sondag (han ska sjalv delta i ett 4 km-lopp pa samma plats) sa det far bli nastkommande veckas fokus.

Mandag: vila
Tisdag: styrketraning
Onsdag: styrketraning
Torsdag: lopning 11 km (5.25 min/km)
Fredag: lopning 6 km (5.00 min/km)
Lordag: lopning 11 km (5.32 min/km)
Sondag: simning 40 min

Friday, January 15, 2010

....Och så var vi där igen - TGIF!

Avslutar denna jobbvecka - som har varit nagot dramatisk men anda fantastiskt rolig (far aterkomma mer till den saken faktiskt) - med nagra langder i poolen. I helgen blir det langpass och det kommer att bli skitskoj. Hepp! TREVLIG HELG!

Swimming 002

Monday, December 14, 2009

Veckans Träning

Harligt, sista veckan innan jul! Ska bli skont med lite julledighet nasta vecka.

Forra veckan gav en ganska bra traningsmangd, inte for hard intensitet och heller inte heller for ensidigt. Mer sant har! Fast med punkteringen pa (makens) cykel lar det nog droja innan jag kommer ut pa cykeltur igen. Jag vill ju garna ha sallskap nar jag cyklar och tankegangen ar nu att kopa en ny cykel till honom eftersom den nuvarande ar gammal som gatan och faktiskt har gjort sitt (och det har med att fixa punkterade dack ar inte varldens roligaste syssla). Ja, vi far se hur det gar med cyklandet. Hur som helst, forra veckans traning -

Mandag: Vila
Tisdag: Lopning 10 km (5.16 min/km)
Onsdag: Lopning 5.5 km (5.10 min/km) + core + benovningar
Torsdag: Lopning 8.2 km (5.23 min/km)
Fredag: Core + benovningar
Lordag: Vattenlopning 45 min + cykel 16.5 km
Sondag: Lopning 13.5 km (5.32 min/km) + simning 500 m

Wednesday, October 21, 2009

Jagar vidare

Nej, dykarskorna funkade INTE som poollopardojjor - det blev bara annu slirigare pa poolbotten. Men varmt och skont var det om fotterna i alla fall!:) Sa jakten gar vidare helt enkelt. Det har med poollopning har jag fatt dille pa sedan en kompis till oss berattade om sin traningsteknik och att han brukar springa i poolen som omvaxling. Mig lockar det dels for att det ar skonsamt for kna och leder, och sa vill jag ju garna alternera traningen sa mycket det gar. Dessutom gar vi mot sommar och nar det blir riktig hogsommarvarme gar det ju nastan inte att rora sig, an mindre springa i normal miljo. Simning har jag kort pa hittills nar det blir sadar riktigt varmt men simning ar inte riktigt min grej.

Swiming 044

Japp, dar var det dags att hoppa i och sluta maska! Hela vatdrakten inklusive skor ar ju for boveln pa!!

Tuesday, October 20, 2009

Vattenlöpning & Fivefingers

Det borjar sakta men sakert varmas upp har i Sydney. Efter det som kallas vinter har (ca 4 manader kallt vader) ar poolen inte riktigt sa varm att man bara vill kasta sig i huvudstupa (inte jag i alla fall - det ar jag alldeles for feg for). Men igar blev det ialla fall premiardopp for sasongen och ett traningspass i poolen. Skulle gissa att temperaturen i vattnet nu ligger pa runt +14, sa ar man badkruka och alllmant frusen - som jag ar - sa kanns det inte speciellt inbjudande att hoppa i.
Men som sagt, premiar blev det fast med lite hjalp pa traven:) Jag har ju tidigare pratat om att kla sig ratt for att kunna fa ut sa mycket som mojligt av varje traningstillfalle, och i det har fallet, i vatten, var det inget undantag. Det blev alltsa pa med vatdrakten som jag i normala fall anvander nar jag snorklar. Fick en och annan konstig blick fran grannarna nar jag vandrade ned till poolen ikladd som om jag skulle ut och djupdyka bland rev...ehum.... Som tur var joinade M mig i poolen med sin simdrakt ocksa sa jag slapp vara helt ensam i min 'galenskap'.

Det blev 45 minuter vattenlopning kombinerat med vanlig simning. Lopningen barfota i vattnet gick sadar. Jag halkade en hel del pa botten och fick inte riktigt nagot grepp, men det var skont och ratt jobbigt anda nar jag val hittade en bra teknik och kom igang. Bast funkade det nar jag satte ner hela foten ratt langt fram pa botten och liksom drog mig fram. Funderade pa om ett par Fivefingers skulle vara ett bra alternativ for att fa detta grepp pa poolbotten (Snorkkis, vad tror du?).

Eftersom det kan vara ratt bra att ha alternativa traningsmetoder sa kanns det som ett par vattenskor skulle vara en bra satsning. Har kom jag ju pa att jag har ett par dykarskor som jag anvander med fenorna - dessa skulle eventuellt kunna funka. Det far bli test ikvall, och om de inte funkar sa ska jag kolla om jag hittar nagot stalle som saljer Fivefingers.

Svinkall pool dar man kan vattenlopa. Inte ens badkrukorna kommer undan.

Monday, August 24, 2009

Off Topic: Min nya Grodman

Hade planerat in en loprunda igar men det hanns ju inte alls med. Det far jag ata upp den har veckan istallet. Det blev istallet en lang, men visserligen jattetrevlig lunch med nagra kompisar, sedan akte vi ivag och handlade en vatdrakt till maken. M ar simmare men behover en simmar-vatdrakt under vintern har i Australien eftersom poolen inte ar uppvarmnd da, ligger pa ca +9C vilket ar liiite kallt att simma langa laps i. Sagt och gjort - vi hittade precis det han var ute efter pa 2XU i Paddington, en nyoppnad butik som specialiserar sig pa triathlonklader (men ocksa har valdigt fina loparklader). Det blev en tunn helkroppsdrakt pa 1mm med extra material under armarna sa att han ska kunna rora sig battre. Skillnaden pa en simmar-vatdrakt och en vanlig dykar-vatdrakt ar just att det ar mer material under armarna, att den ar mycket tunnare och har en halkigare kansla for att komma fram snabbare i vatten - som dykare har man ju mest armarna langs med kroppen och behover inte rora armarna lika mycket. "Groddrakten" ser ut sahar och ar f.o. valdigt snygg pa. Inte ett jota med lopning att gora men det har kommer att bli hans nya mantra framover (och pa satt o vis lite av mitt ocksa).

WetSuit 002