Vanedjur

Det sägs att det ska ta tjugoen dagar att skapa en vana. Själv skulle jag nog gissa på att det går att skapa en bra (eller dålig visserligen) vana redan efter en vecka, kanske t.om. efter en helg. Men just med vanor och rutiner så kanske det beror lite på vad man gör, var man är och vilken typ av rutin man syftar på. Givetvis hjälper det om man redan är inne i någon liknande rutin s.a.s men för att det ska kallas en vana så bör det ju rimligtvis också kännas naturligt.

Under förra helgen i Stockholm sprang jag i min vana troget på Djurgården. Redan när jag kom ut på bron kändes det som det var 2005 och jag var tillbaks där jag lämnade. Även om det snart är 7 år sedan jag sist sprang där ute (Stockholm marathon borträknat), så kändes det som jag kom in i ett lunk, mitt sverigelunk, min standardrunda och min vana som jag hade då.

Standardrundan här i Övik tex. - känns ju klockren och som om jag skulle kunna springa den med ögonbindel: utgå ifrån mamsens hus, kuta ned på Vågsnäsvägen, spring tills vägen grenar sig vid Vågebacken. 5 km enkel väg, ja och så ska man ju hem också. Kuperat, sparsamt med trafik, snygga hus, ren luft, ingen risk att dö av solsting och hetta, och kanske bäst - den fina vattenutsikten längs med hela rundan. En tung och seg uppförsbacke på slutet. Täckoverallen och träningsvantarna känns klockrena på. Känns vant och som jag aldrig gjort annat.

En dimmig övikshamn ingår däremot inte i standardrundan. Men fint att vila ögonen på ändå.
  

Övik!

Sverige har visat sig från sin bästa sida har det verkat som, sedan jag landade i fredags förra veckan. Skönt med paus från resandet under hegen där jag stannade i Stockholm för att vara med bästa kompisarna och fylla på sverigeförrådet med roliga upplevelser. Hann givetvis med några härliga rundor ute på Djurgården, fina Djurgårdskanalen, Gärdet, och en bit mot slussen mm. Att se solen gå upp i Stockholm medans man springer omkring där ute är sååå rogivande och står högt i kurs hos mig.

Men nu är jag i gamla Övik igen, det är Öviksfjärden, frisk luft blandat med syra från en ständigt pumpande sulfitfabrik, tät tallskog, mörkt, djupt vatten och en ständig överdos av matkonsumtion (ja, det känns ju så åtminstone när jag är på plats:)). Det är snäppet svalare men fortfarande förhållandevis varmt för att vara november. Igår hade jag lite känningar av en ond hals så det blev inget rännande då annars har jag löpt på bra sedan jag kom tillbaks.

I kväll blir det något jag inte gjort på säkert över 15 år - skrika mig hes på hockey då Sverige möter Tjeckien.

Mot El Stokholmo & Höga Kusten

Jo, Sverige star ju som sagt pa agendan nu. Korde ett sista loparpass har i Sydney i morse, sedan in till jobbet for att avsluta lite jobb, och sa raka sparet hem for att hoppa in i en taxi for avfard mot flygplatsen. Att packa for en resa till Sverige under sommarmanaderna ar inte latt, det kan ju vara bade stekhett och svinkallt som ni alla sakert kan halla med om. Att packa for en vistelse i november, daremot, ar lite enklare. Tur ar val det. :)

Ser fram emot manga langa rundor i harligt krispigt november vader.

You can take the girl out of Sweden, but you can't take Sweden out of the girl

Idag blev jag godkand i mitt test och ansokan om australiensiskt medborgarskap. Det kanns roligt, ratt stort pa nagot satt, och framfor allt himla smidigt om inte annat. Testet, som man var tvungen att klara med minst 75% ratt (jag prickade in 100%!), var intressant och larorikt, och rorde amnen som t.ex. hur landet styrs, dess historik, kultur, lagar och regler, och vilka rattigheter och skyldigheter man har som medborgare. Ratt intressant faktiskt och sant som man borde veta om sitt land.

Mitt svenska pass och medborgarskap forsvinner ju inte i o med det har. Tack o lov. Och om sanningen ska fram sa ar jag nog mer svensk an jag nansin varit. Aven om det ar bra att ha ett extra hemland och ett australiensiskt pass sa kanner jag mig definitivt i grund och botten svensk. Och pa tal om Svedala - pa torsdag kvall nasta vecka ar det ingen mindre an yours truly som satter sig pa planet mot Sverige for en tva veckor lang vistelse. Nice.

Lite off topic kanske men sa har min dag sett ut idag, lite annorlunda. Firade med att kopa ett par nya dojjor. Mizuno Enigma, langst fram pa bilden. Tycker mig ana svenska flaggan i skorna.

Call me morbid, Call me pale

Ska man ge ut ett dagens drullepris sa maste det oavkortat ga till undertecknad: Lyckades med det markliga konststycket att boka en resa... ja, inget markligt i det ioforsig, bara det att jag gjorde det i FEL riktning. Alltsa utresa och hemresa ratt dag, men fel destination... Snurrigt varre. Kanske inte mitt stoltaste ogonblick. Inga kommentarer annat an att man kan saga "The lights are on but nobody's home". Angaende resan sa aterkommer jag om det vid ett senare tillfalle.

Dagens ros, av samma anledning, gar till Hoga Kusten Flyg som lyckades avboka denna, i vanliga fall, o-ombokningsbara (norrlandska pa hog niva) biljett. Tack for hjalpen om du, Ingela, laser detta! Utmarkt kundservice.

Dagens snyggaste skodon och fonsterskyltning: Adidasbutiken pa Pitt Street har i Sydney. I rena modebloggstermer: VILL_HA_VARENDA_SKO!

Dagens traning: 12 km med lite fartlek mitt pa hallet.

Dagens loparlat: Har nastan lyssnat sonder The Smiths Half a Person den senaste tiden. Morrisseys ljuva stamma, den melankoliska (men valdigt svarbegripliga) texten, det typiska britt-soundet, Johnny Marrs finstamda gitarr...

Hässelby, helgrapport och snygg graffiti

Hasselbyloppet i helgen, jag ser att manga har sprungit och presterat fina och ratt fantastiska resultat pa milen. Staffan, Lennart, Ingmarie & Andrea, bara for att namna nagra. Superbra jobbat och aterigen sa roligt att lasa om personliga varldsrekord. Sant har inspirerar alltid till lite snabbare pass for min del!!

Fran Hasselby till Sydney. Sjalv sprang jag ocksa i helgen, bade lordag och sondag. Pa lordagen ett kortare langpass, om man nu kan kalla 16 km langt. Ja, i dagslaget kanns det ratt langt. Vid marathontraning kanns det ju a andra sidan ratt allmant.

Inledde hur som helst passet med att springa igenom var neighbourhood och lamna nagra filmer pa Blockbuster. Ratt manga fulgator i vart kvarter, men nar jag sprang forbi den har den har fulsnygga - mest snygga sa klart - vaggen, var jag bara tvungen att stanna och ta ett kort. Knepigt att jag har lyckast missa det har tidigare...Har jag en hemlig beundrare i kvarteret, manne? :) Fortsatte sedan en svang ut till Centennial Park for att njuta lite i morgonsolen. Toppenkansla under passet, 5:30 min/km, inklusive upp o nedjogg. At sedan en glupsk brakfrukost efterat. Blev som vanligt toktrott och slumrade till i soffan i nagon timme senare. Dromde att jag fick blommor av en hemlig beundrare.

Sett pa min gata i stan, i Redfern, Sydney. Petra?

Veckodagarnas identitet

2 dagar traning, 1 dag vila. Typ lite grann sa rullar mitt traningsliv pa just nu. Varken for mycket traning men inte heller for lite. Lordag och sondag ar ju som bekant obligatoriska traningsdagar som ofta vigs at lite langre, roligare pass, oftast med battre kvalitet i overlag. Det ar ocksa ratt svart att sla helglopningen pa det sattet just for att man har mer tid over till allt. Man ar mer avslappnad, har mer tid over till uppjogg, utfora sjalva passet i sig, ta sig tid att jogga ned, etc. Man viger mer tid at att stretcha och att ata bra mat direkt efter passet som gor att man kan aterhamta sig battre.

Rent ytligt kan man ocksa se att det ar helg i passen - jag anstranger mig lite mer pa helgerna med att lagga lite snyggare flator i haret, givetvis valjer jag favorituniformen som matchar oklanderligt med traningsdojjorna som givetvis framhaver fargen i harbandet i flatorna. Fashionabelt varre. Pa vardagarna daremot, ser jag ut som en fagelskramma.

Helgerna har som sagt sin speciella pragel men givetvis har de andra veckodagarna ocksa sin speciella identitet. Fredag t.ex. - fa saker gar upp emot att kunna avsluta en arbetsvecka och sedan ga ut och springa av sig lite. Reflektera over saker som hant under veckan. Kanna stressiga jobbkanslor ersattas av ren och skar lopargladje. Planera helgen. Andas frisk luft och kanna frid over att slippa vingla omkring i hogklackat i nagra dagar. Kanske joina upp nagra kompisar senare pa kvallen och visa prov pa lite social skills. Fredagstraning for mig brukar ofta betyda lugnt meditativt tempo dar jag gar in i mig sjalv och rensar skallen. Brukar ofta hamna pa runt 5:50-tempo-nanting och distansen brukar ligga pa runt 8-10 km. Sa tanker jag mig att agendan kommer att se ut ikvall.

Att starta ett loppass pa en mandagmorgon - snacka om kickstart och en svarslagen energiboost. Det har borde sta hogst upp pa alla direktorers agendor. Att borja veckan med att springa ar som att kliva upp pa morgonen och saga - Den har veckan kommer att bli helt oslagbar. Av nagon anledning brukar tempot nastan alltid, utan att jag styr det sjalv, ligga pa runt 20 sekunder snabbare an pa det klassiska fredagspasset. Lite kortare distans pa runt 8 km ar ratt lampligt for en mandag morgon.

Mittemellandagarna tisdag-onsdag-torsdag brukar ofta betyda lite vassare attityd. Tranar jag pa en san har dag brukar passet nastan alltid ha inslag av fart. Distansen kan vara allt mellan 8-13 km som jag jagar med vissa inslag i snabbare tempo. Fokuset har brukar vara ratt utpraglat "har och nu" och i lurarna brukar det oftast vara nagot suggestivt och rappt som far fart pa pakarna. Har kort valdigt manga mittemellandagspass pa lopbandet pa sista tiden. Kommer man hem sent pa kvallen kanns det bra att kunna ga till gymmet som alternativ. Det ar inte alltid sa roligt att ge sig ut i morkret i den har stan, det finns liksom alltfor manga knepiga typer som draller omkring.

Ja, ungefar sa ser mina traningsdagar ut. Har du nagon speciell pragel pa din traning enligt veckodagarna?

Äpplen och päron

Kanner mig extremt antisocial inom bloggosfaren just nu. Det blir ju ofta sa nar man har tusen andra saker pa gang samtidigt. Man prioriterar bort det som tar alldeles for lang tid, eller att det inte kanns lika viktigt langre. Det ar inte sa att bloggen inte ar viktig langre - for mig ar det ett speciellt forum som ger mig otroligt mycket inspiration, gladje och en viktig och nodvandig kalla dar jag lar mig om lopningen, som prehab, rehab och dylikt - helt underbart egentligen. Har ratt mycket att tacka alla bloggar jag laser for den kunskapen ni formedlar.

Snarare ar det sa att det tar sa lang tid att blogga, att svara pa kommentarer och kommentera andras bloggar osv - allt det har som gor en blogg rolig, lasvard och full av liv. Anvandarsnittet kanns lite fumligt. Funderade pa det haromdagen och tycker det kanns ratt oflexibelt att det inte finns en san enkel funktion pa Blogger som att "gilla" eller "ogilla" ett inlagg tex? Det skulle ge mig sa mycket mer. For ibland har man ju faktiskt inget annat vettigt att kommentera om annat an att saga just "jag haller med/gillade det du skrev". Dagens I-landsbekymmer en masse.

R.I.P. Steve Jobs - hade Blogger varit en Appleprodukt sa hade Blogger utan tvekan haft ett lite mer tilltalande anvandarsnitt.

Applebutiken pa George Street i Sydney

- Posted using BlogPress from my iPhone

Löpband och löpband

Har tranat pa bra den sista tiden. Ingen tidspress, bara skont att rora pa mig for att jag har ett behov - den basta traningen enligt mig, det ar det har som ger mig sa mycket gladje. Ibland ute, ibland inne. Ibland pa steppmaskinen, pa rodden, pa stationara cykeln och, visst, ratt ofta hamnar man ju pa lopbandet ocksa. Bra variation som funkar med humor, jobb, vader och vind. Har ocksa fatt chansen att testa flera olika typer av lopband och jag kan bara saga - jo, det ar skillnad pa lopband och lopband. Vissa gar forvanansvart latt, andra lopband kanns riktigt sega. Undrar vad skillnaden beror pa? Kan det vara gummit/underlaget man landar pa, tro?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gåshud eller Bäst just nu

- Det ar fredag och det ar langhelg (pa mandag ar det namligen labour day, typ Sydneys forsta maj).
- At en en jattegod sushilunch pa sushitrain idag.
- Ska ga pa date med maken ikvall. Cocktails pa The Wine Library och middag pa Darcy's.
- Sprang endorfinfylld till taktfasta Temple of Love igar. Det gamla gothganget fran attiotalet har fortfarande basta loparlaten genom tiderna.

Tung fredagsmil

Lycka till alla ni som springer Lidingoloppet imorgon! Jag kommer att tanka pa er som ska springa, och hoppas att ni fixar det dar latt som en platt.

I dag har det varit stekhett under dagen men nu sa har pa kvallskvisten har det svangt om helt och hallet och borjat blasa riktigt rejalt. Var ute och sprang en mil pa kvallen efter jobbet. Benen kandes som bly och andningen var som hyperventilation. Dryga 56 minuter var jag ute och jag kande mig helt KNACKT. Hoppas pa battre flyt imorgon...

Sommar

Sommaren gjorde sitt intag i Sydney forra helgen. Det slog praktiskt taget om over en natt, och pa sondagen, alltsa da marathon sprangs, var det ironiskt nog narmare +30C mitt pa dagen. Jobbigt att springa i den varmen, men da ar det anda ingenting i jamfort med hur det kommer att se ut de narmaste 5 manaderna, for det ar ju trots allt bara var annu.

Nagot jag gillar med den har arstiden - forrutom den, an sa lange, behagliga varmen, alltsa - ar att man har sa mycket mer tid pa kvallarna och har ork och lust att gora saker. Jag trodde det bara var vi i Skandinavien som hade det 'dilemmat'; just att man kanner sig trott och somnig under den kalla morka vintern (vilket kanns mer befogat eftersom vintermanaderna i Sverige ar sa mycket langre), och pigg och alert sa fort varen ar har och solen borjar titta fram. Men aven Australienarna sjalva lyser upp nar det borjar bli var och aven om det kanske inte ar lika utpraglat som hemma i Svedala kan man helt klart marka av en valdigt tydlig positiv reaktion sa fort UV-stralarna borjar lysa mer intensivt. Atminstone sa har i borjan, bor man kanske tillagga. Markligt anda pa nagot satt, for man kan ju tycka att man inte direkt ar svaltfodd pa sol och varme i det har landet.

Med arstidsskiftningar kommer ocksa garderobsbyten. Loparkjolen, som har alldeles for mycket tyg och tacker mer yta, far bytas ut mot luftiga shorts istallet. T-shirten mot en barmagad sporttopp. Kompressionsstrumporna far helt enkelt stadas undan till betydligt svalare vader, och om det ar nanting jag kommer att anvanda mycket av framover sa blir det vatskebaltet (och givetvis en kepa samt hogt UV-skydd pa hela kroppen).

Idag var det ca +22C och det var alldeles perfekta forhallanden for ett mittemellanpass pa 10 km i runt 5:10-fart. Nu soker jag med ljus och lykta efter ett nytt marathon som ersattning for det jag gick miste om i sondags.

Ett lopp på fel sida stängslet

Forst, supergrattis till alla som sprang Stockholm halvmarathon igar - jag laser om PB pa en del stallen och i storsta allmanhet positiva rapporter. Roligt att lasa - och jag glads at att lasa sant!

Pa min varldshalva har det ocksa varit lopp under helgen - ett halvmarathon och ett marathon idag. For min del blev det tyvarr inget lopp pga av flunsan jag haft men jag var dar och hejade, appladare, skrek mig (nastan) hes, langade vatten och lekte allman papparazzifotograf. Starten gick langt innan tuppen hunnit gala, klockan 6.20. Sjalv var jag pa plats ungefar vid Harbour Bridge pa city-sidan och lyckades fanga de forsta halvmarathonloparna pa bild. I brist pa lopprapport sa bjuder jag pa en bildkavalkad istallet.

Eliten med eskort borjar narma sig. Det kittlas i magen bara av att se dem narma sig...


Snygga tjejer och kilar springer igenom biltullarna med Sydney Harbour Bridge i bakgrunden.


Traningsadojjor mot asfalten - alskar det ljudet!




Vissa sprang sa snabbt att kameran inte hann med :)


Nere vid Circular Quay gick det undan.


Farthallare fran Sydney Striders. I den har gruppen ungefar skulle jag ocksa vilja ligga pa upploppet. Kanske nastan halvmara?


Ja, vad ska man saga? Aven om det ar hundra ganger sa haftigt att vara deltagare i ett lopp sjalv sa ar det pa nagot satt fantastiskt ocksa att sta och se pa alla dessa lopare. Tiden stannar till lite; det ar bara har och nu som existerar. Man ar MED i loppet anda. Ljudet av smattrande gummi mot asfalten, andhamtningar, hejarop, rosiga kinder, svettiga armar, flygande vattenmuggar, trotta ben, leenden, hurrarop...

Utan snus på denna ö

Ingen lopning pa over tre veckor. Ville bara saga det liksom. Sla upp "Abstinens" i ordlistan och du kommer garanterat att hitta en referens till mig. Att INTE springa tar pa det goda humoret, pa talamodet, pa lugnet, pa tankesattet, pa vardagen, pa helgen, pa jobbet, pa vilan, ja, kort sett pa allt jag gor. Jag kan bekrafta det nu for er som inte vet; det ar jakligt trakigt att inte springa. Marathon gar pa sondag (ar dock nastan helt bra nu) men eftersom jag inte kunna springa pga den langvariga fluensan sa kommer jag inte stalla upp. Jag har processat det i skallen sa manga ganger nu att det kanns ok med det beslutet. Daremot kommer jag att aka dit och vara supporter at en van som kommer att springa. Konstigt att sta pa publiksidan, men lite roligt samtidigt. Har du stillat din abstinens idag?

Depp

Har varit sangliggande mest hela helgen och ska till lakaren imorgon. Skumt - jag ar i princip aldrig sjuk och nu har det varit sjukstuga har hemma fran och till de senaste veckorna. Att vara sjuk ar verkligen botten, det gor mig sa deppig och ur balans (hostar som en tok, har i princip tappat rosten och ar allmant snuvig och febrig, dessutom kan jag inte fa i mig sa mycket mat).

Sydney marathon gar av stapeln om precis tva veckor. Idag tog jag det trakiga beslutet att inte springa. Det ar inte vart att chansa med tanke pa hur jag kanner mig nu. Dessutom kommer det ju manga fler marathon. Ja, det har var inget roligt inlagg men sa far det bli ibland ocksa.

TGIF

De basta loprundorna avverkas enligt mig helt klart under helgen nar man har mer tid (=mindre stressad) och man kan satta igang och springa lite nar det faller en in. Vardagarna kantas ju mycket av ratt sa inrutade rutiner - man kliver upp i ottan, stressar ivag till jobbet, slukar en staende lunch, springer mellan moten och stressar hem igen. Man ska dessutom fa till traningspasset antingen innan eller efter, eller om man ar riktigt smart - mittemellan. Det later ju hemskt nar man beskriver sin vardag pa det sattet men sa ar det ratt ofta, och jag misstanker att det inte ar nagon ovanlighet. Pa vardagarna, precis nar man komit hem kan ett traningspass ofta inte alls kannas speciellt lockande. Men just idag och infor helgen lockar det mig till max - jag vill springaspringaspringa och det ska bara vara lustfylltlustfylltlustfyllt.

Annars har jag precis tagit itu med ett annat kart intresse som jag brukar syssla med ibland - fotografering. Har precis paborjat en kurs sa nu kanske det blir lite mer galna loparfoton pa den har bloggen.

I ovrigt, mellan fotolektioner och annat har jag faktiskt sprungit i ganska lagoma mangder den har veckan, 3 pass och 2 till hoppas jag kunna fa till den har helgen. Ha en trevlig helg!

This is my church - this is where I heal my hurts

Trotthet, ont i musklerna, kanslig hud och kli i halsen - eftereffekten av ett lopp, har jag markt, kan ofta resultera i nagon slags sjukdom nar kroppen forsoker aterhamta sig. Sjalv sitter jag har med en 'tjock' hals, kanner mig snurrig och svag, och har ett elakt ora som varker nar jag svaljer. Tanken var att springa langt i helgen men det finns ju inte pa varldskartan i det har tillstandet. Langt far det bli nagon annan gang. Tills dess - ha en trevlig helg!

City2surf - 71:05

Long time, no speak! Idag har jag kutat ikoniska city2surf. Tillsammans med 85000 andra morgonpigga lopare stallde jag mig i startfallan kl. 7:45 imorse. Tjugo sekunder fran PB kanns ju lite surt men sa har i efterhand kanns det mer som en indikation pa hur tuff banan ar och hur mycket backtraning man egentligen borde kora. Men som vanligt ett fantastiskt roligt lopp med massor av galna lopare.

Dagen till ara ny loparuniform som sag ut sa har:



Har du kutat idag?

All work, no play

Jobba-ata-trana-jobba-ata-trana. Och nagonstans daremellan ska man val se till att hemmet inte helt och hallet forfaller, att man hinner sova mellan jobbet och tranandet, och att man kanske hinner gora nagot annat roligt emellan allt detta ocksa - Ja, ungefar sa ser mina dagar ut.

Med traningen gar det finfint. Tror att det ar bra med rutiner, aven om det ar tidiga sadana, sa man inte hoppar over nagot eftersom det "inte ingar i ens vardag". Morgontraningen gillas skarpt och aven om det gar segt att komma igang i borjan av ett pass sa konstaterar jag alltid efterat att det ar toppen att starta dagen pa ett sant satt. I sondags sprang jag ett kortare langpass (19 km i 5:25-fart) - underbart att komma ut pa ett lite langre pass och kanna att man inte var helt slut efterat. Hinner med runt 4-5 pass i veckan fordelat pa 3 loprundor pa lopbandet, och runt 1-2 riktiga pass ute. Helt ok i min varld. I ovrigt ar det riktig aussie-vinter nu - kor pa mossa, halsduk och vantar - riktigt mysvader att vara ute och kuta i.

Guld i mun!

Jag testar att springa innan jobbet i nagra dagar. Solen har inte gatt upp annu, det ar morkt nar jag stanger porten till mitt hus och jag ar ensam pa gatan i en annars ratt sa pulserande stad. Ganska snart kommer solens forsta stralar fram, fortfarande endast svaga konturer men det hjalper mig att satta fotterna pa ratt stalle. Kanslan att springa sa tidigt pa morgonen ar lite speciell, lite nattsuddskansla fast anda inte liksom. Kanner mig busig men samtidigt ocksa valdigt praktig. Moter nagra morgonpigga hundar, vars agare ser ut som de fortfarande sover. Stan vaknar till liv och jag svischar forbi. Soluppgangen ar vacker och den starker karleken till lopning. Vilken kansla att kunna borja dagen sa har!