Thursday, January 14, 2010

Hur en slipsten ska dras

Slipsten nr. 1: Ratt tankt, Runners! Ratt kvinna pa ratt plats.

Slipsten nr. 2: Det ar gratt, svalt och blasigt i Sydney idag (=ultimat loparvader alltsa).

Slipsten nr. 3: Vi har antligen kommit till skott och kopt en pastamaskin. Sa nu blir det egentillverkad pasta i det McLaughlin-ska koket hadanefter.

Slipsten nr. 4: Korde intervaller ikvall som kandes... ja inte fantastiskt kul den har gangen heller utan mer... ett neutralt "ok". Anna - du lovar val att det blir roligare till slut? :)

Uppvarming i 2 km i 5.31 min/km. 6 x 1000 meter med 1 minuts joggvila emellan. (Tempo: 4.48, 4.51, 5.01, 4.56, 5.12, 4.59).

Runda: Moore Park
Distans: 9.5 km
Snittempo: 5.13 min/km
Snittpuls: 162 bpm
Maxpuls: 171 bpm

6 comments:

Mikaela Mars said...

Visst är det kul ja att Runners har knipt Snorkfröken, kommer bli asbra!

Snorkkis said...

;)

Jag tycker faktiskt Anna för förklara snart... HUR blir de där intervallerna roliga? Mysterium.

Lycka till med pastan!

rosenblom said...

Hm... Jag förstår inte. Hur kunde de inte vara fantastiskt roliga?

Anna said...

Håll ut Petra! Roligheten kommer med snabbheten dessutom händer det ju någonting på passet, inte bara en massa trampande framåt:) Bra där Rosenblom, you know what I am talking about.

Daniel said...

Ahhhh intervaller!!! Det värmer i mitt hjärta!! =) =)
Det kommer bli roligt när du också märker vilka fantastiska resultat du får av dom.
Kör dom en gång i veckan i någon månad så jäklar! ;)

Petra said...

Mikaela - visst ar det! Kanon!

Snorkkis - eller hur! Orattvist ar det!

Rosenblom - Ha! Latt for DIG att saga, Mr jamt-o-standigt-tre-o-femtionio-fart!:)

Anna - Har du sagt det sa!! Jag haller ut! (och nu nar du ar i konspiration med Rosenblom sa finns det val ytterligare bevis pa att det ska ga...)

Daniel - Precis det jag behover hora! Och jag langtar efter den dagen nar det varmer i MITT hjarta ocksa!:)