Återhämtning

Att aterhamta sig efter en sanhar langrunda tycker jag tar langre och langre tid. Misstanker att det gor det ju aldre man blir och ju mer man tar ut sig. Hur som helst, det ar ju bara att gilla laget och inse - ar man trettio plus sa BEHOVER man mer tid for att snabbt komma upp igen.... Stretching ar ju en sak och har man dessutom lyxen att fa massage sa ar det rena himmelriket. Igar hade jag san tur att jag fick massage direkt efter loppet (eller direkt efter strechingen for att vara exakt), sedan fick jag bade mat och dryck serverad till mig, och nar jag kom hem kunde jag bara ta en langdusch, lagga upp fotterna i soffan och ta det lugnt. Sedan tog det inte manga minuter innan jag somnade.... Sa trots en oforskamt bra dag igar kanns det som en aterhamtning pa atminstone 2-3 dagar kan vara aktuell. Det har ar ju anda, i langdistansmatt, en relativt kort runda, 14km, och nagonstans undrar jag hur man rycker upp sig efter ett langre lopp, tex ett marathon, eller ett ultralopp?

Hur gor ni andra for att aterhamta er nar ni satsat allt ni har? Ar det bara massor med mat och vila som galler, och att portforbjuda sig sjalv i loparsparet nagra dagar? Eller har ni nagra andra bra knep som ni kan dela med er?

Massage är gött efter ett långlopp....