Forra veckan fick jag till ratt lagom mangd traning och ganska varierat ocksa, har bara inte haft tid att skriva om det. Men den basta traningen ar ju som sagt den som blir av. Hojdpunkten av allt var nog cykelturen igar dar jag och maken slog folje med 2 andra kompisar och avverkade 70 km i och runt Sydneys omnejd. Mitt pa hallet stannade vi for lunch vid Milson's Point och restaurang Garfish, Sydneys kanske basta och mest prisvarda seafoodstalle i norrort om du fragar mig. I ovrigt har det varit en bra vecka aven om det fortsatter att vara *fullt os medvetslos* pa jobbet. Den har veckan tanker jag trappa upp traningsmangden lite efter nagra veckor som har varit ratt lugna. Nu kanner jag dessutom att ha ett lopp att trana infor snart sa man kan lagga lite fokus pa det!
Mandag: 12 km distanslopning 5:09 min/km
Tisdag: vila
Onsdag: 7,5 km fartlek (2 x (2 snabba, 1 langsam)) snitt 5:15 min/km
Torsdag: simning
Fredag: 9,5 km lugn jogg snitt 5:45 min/km
Lordag: 11 km stegrande lopning med 3 km under 4:40, snitt 5:03 min/km
Sondag: 70 km cykling
Mandag: 12 km distanslopning 5:09 min/km
Tisdag: vila
Onsdag: 7,5 km fartlek (2 x (2 snabba, 1 langsam)) snitt 5:15 min/km
Torsdag: simning
Fredag: 9,5 km lugn jogg snitt 5:45 min/km
Lordag: 11 km stegrande lopning med 3 km under 4:40, snitt 5:03 min/km
Sondag: 70 km cykling
7 comments:
Låter som en jättebra träningsvecka med ett bra avslut med en annan träningsform OCH god mat :-)
En riktigt bra vecka tycker jag! Hoppas denna vecka blir minst lika bra. I december sätter jag mig på flyget för att besöka bl a Sydney. En resa som jag ser fram emot otroligt mycket. Hoppas du kan tipsa om bra löprundor innan dess.
Fit-Eva - precis, och roligt nar man kan kombinera bada! Och dessutom med sallskap, det ar ju en bonus:)
John - ja just det, jag minns att du namnde det tidigare! Jo, det gor jag garna! Laste just hos Ellinor (sub40before40) att aven hon ska komma hit pa semester (var exakt vet jag inte). Men jag staller sjalvklart ihop lite matnyttig info till er!! Australien ar verkligen ett harligt land, jag tror inte du kommer att bli besviken vare sig som lopare eller turist.
Vilken bra träningsvecka, varierande träning med lite fart, simning och cykel!
Cykelturen lät härlig.
MVH
Låter som att du håller motivationen uppe. Hur mycket tid lägger du på träningen per vecka?
/G
Verkar som du siktar på triathlon;)
Lennart - ja, det ar skont att cykla emellanat. Man glommer bort den dar cykeln som bara star och samlar damm.:)
Snabbare tider - det beror pa. Mellan 35-50 km lopning en vanlig vecka om jag inte tranar for nagot speciellt da det brukar bli lite mer. Vill verkligen forsoka variera traningen mer.
Johan - onej, sa kul ska vi inte ha! Jag kan ju knappt simma. Ja, alltsa crawla; brostsim kan jag ju:-)
Post a Comment