Sunday, May 2, 2010

Veckans Träning

Den australiensiska hosten ar underbar - hela helgen har det varit stralande solsken och en klarbla himmel. Med ratt sval luft utgor det perfekta lopforhallanden sa jag har forsokt utnyttja varje tillfalle att komma ut i helgen. 3 pass har jag fatt till; inledded valborg med en kortare runda med ratt snabba fartokningar (som ni ser kallar jag det inte intervaller eftersom ordet ger mig rysningar:)). Pa lordagmorgon var benen sega, det kanns i hela kroppen nar det inte ar mer an 14 timmar sedan man sist sprang. Formodligen inte ultimat att springa sa snart inpa men ibland har man ingen mojlighet att paverka tider och nar man ska springa. For min del ar det ju anda lattast att springa pa helgerna nar man kan vila pa mitt dagen genom en siesta.

Nu ska jag kolla pa Tadese Tola i Paris Marathon - han ser totalt oberord ut i 2.59-fart pa upploppet. Helt makalost.

Mandag: lopning 9,6 km, 5.22 min/km
Tisdag: vila
Onsdag: lopning 7,5 km, 5.20 min/km + styrka
Torsdag: lopvila (styrka)
Fredag: lopning med fartokningar 6,4 km, 5.04 min/km
Lordag: lopning 11 km, 5.21 min/km
Sondag: lopning 9 km, 5.23 min/km

2 comments:

Löparmamman said...

Visst är hösten en härlig löpartid! Bra veckodu ser ut att ha haft, du är ju så duktig!

Petra said...

Loparmamman - ja, visst ar hosten perfekt pa det viset! Dock ar det inte lika vackert har (som i Sverige) med gula lov och sa eftersom loven har bara vissnar och faller av utan att fa nagon farg. Men harligt med svalka!