En extra bra vecka

Veckan som gick blev riktigt lyckad. Inte minst med tanke pa veckoslutet som blev en riktig humorhojare! Forsta springstegen efter en san har lang paus...Tva manader i princip! Men jag maste erkanna att jag ar lite nervos infor att borja springa pa riktigt igen. Risken att skada sig igen ar stor och eftersom det ar svart att halla igen - det ar ju sa frestande att fortsatta lite langre, lite snabbare - kanns det som man maste lagga band pa sig. Jag kan kanna ett visst obehag i benet men det gor absolut inte ont nar jag springer och sa fort jag slutar sa forsvinner obehaget. Det kanns som ett bra tecken och att jag ar "fardiglakt". Har galler det nog att oka ungefar som nar man borjar springa, inte mer an 10% okning per vecka. Alternativtraningen far jag nog fortsatta med i ratt stor del anda.

Forra veckans traning sag ut sahar:
Mandag: Crosstrainer 60 min, core & benovningar
Tisdag: Crosstrainer 40 min, 9,5 km. Core, benovningar & styrka armar
Onsdag: Vila
Torsdag: Rodd 30 min, 6 km, Core & benovningar
Fredag: Powerwalk 40 min, Core & benovningar
Lordag: Jogg 30 min (4 km) & rodd 30 min, 6 km. Styrka armar, core & benovningar
Sondag: Jogg 30 min (4 km) & crosstrainer 30 min, 6 km. Core & benovningar