tag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post229828913498685216..comments2022-10-21T12:44:09.827+11:00Comments on Petra running: ITBS?Petrahttp://www.blogger.com/profile/09181229128031091119noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post-31696519158446994982009-10-26T10:58:57.423+11:002009-10-26T10:58:57.423+11:00Andrea - Tack for tipset! Vad jag forstar (efter e...Andrea - Tack for tipset! Vad jag forstar (efter era kommentarer och att ha googlat en massa) sa ar det mycket man kan gora sjalv for att forebygga den har typen av problem. Men det ar ju latt att fuska ovetandes nar man aldrig har haft problem med ITB-senan tidigare. <br /><br />Ingmarie - Att det kan komma fran nagon annan kroppsel ar ju givetvis ocksa ett alternativ! Kroppen ar helt klart ett komplicerat amne och varje kroppsdel svarar ju till nagot annat - allt hanger ihop. Ska kolla med naprapat eller sjukgymnast. Jag har ju liksom bara diagnostiserat mig sjalv baserat pa vad jag kunnat hitta.<br /><br />Janne - Tack! Ja, hoppas det ocksa...Petrahttps://www.blogger.com/profile/09181229128031091119noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post-87379782883496901682009-10-26T07:44:00.279+11:002009-10-26T07:44:00.279+11:00Hoppas att det läker snabbt! Vad det nu är... ITB ...Hoppas att det läker snabbt! Vad det nu är... ITB eller något annat.Jannehttp://janne.netzorz.senoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post-7618490717463124382009-10-26T03:34:53.665+11:002009-10-26T03:34:53.665+11:00Låter som ett klockrent ITB-fall. Du har fått mång...Låter som ett klockrent ITB-fall. Du har fått många goda råd och jag hade nog med kolat med en naprapat så att din rygg är ok. Det är ju inte alltid problemet är där det känns...Stärk även framsida lår med excentrisk träning. Dvs håll igen på tillbaka vägen vid tex "benspark" i maskin.Ingmarie Nilssonhttp://blog.nemonisimors.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post-59388896397063616632009-10-26T00:20:06.028+11:002009-10-26T00:20:06.028+11:00Jag hade problem med löparknä för några år sedan ...Jag hade problem med löparknä för några år sedan men efter vila och fortsatt nogrann stretch av iliotibiala bandet och även de olika höft och rumpmusklerna har jag lyckats hålla det borta. Så lite vila, massage på senan och sedan nogrann stretch föralltid (typ) kan du nog bli av med det rätt snabbt! Men det skadar ju aldrig att gå till en sjukgymnast el liknande förståss :)Löpning & Livethttps://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post-72141981063146728042009-10-25T19:14:25.784+11:002009-10-25T19:14:25.784+11:00Daniel - ALL info ar jattebra, det ar ju det som a...Daniel - ALL info ar jattebra, det ar ju det som ar sa bra med att blogga! Tusen tack!Petrahttps://www.blogger.com/profile/09181229128031091119noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3347633879132386804.post-57827092480240863092009-10-25T18:50:00.956+11:002009-10-25T18:50:00.956+11:00Jag hade löparknä i våras. Min naprapat sa att jag...Jag hade löparknä i våras. Min naprapat sa att jag satt ner för mycket när jag sprang och hade överbelastat höftmuskulaturen som i sin tur gjorde att ITB-senan blev överbelastad och var spänd som en fiolsträng. Därav gjorde det ont i knät, men problemet kom egentligen från höften.<br /><br />Han behandlade mig 2 ggr och jag fick dom här "Jane Fonda" övningarna för höften för att stimulera musklerna och förebygga framtida problem.<br /><br />Han hjälpte mig också med löpteknik. Nu jobbar jag mycket med ett se till att jag hela tiden håller höften framskjuten när jag springer. Detta verkar ha funkat för jag har inte haft några känningar sedan dess, peppar peppar.... ;)<br /><br />Jag vet inte riktigt vad jag vill ha sagt med detta men det kanske kunde vara lite intressant info för dig eller nåt.<br />Hoppas du snart får ordning på det.....håller tummarna!! :)Danielhttps://www.blogger.com/profile/17031945326248263046noreply@blogger.com